Definimos "lanches de exercícios" como sessões isoladas de ≤1 minuto de exercícios vigorosos realizados periodicamente ao longo do dia. A hipótese é que os lanches de exercícios são uma abordagem viável, bem tolerada e eficiente em termos de tempo para melhorar a aptidão cardiorrespiratória e reduzir o impacto negativo do comportamento sedentário na saúde cardiometabólica.


Fases da promoção de movimento diário:

1° - Gerir o tempo sentado com pausa ativa desafiadora; 

2° - Contagem de passos e escadas diários;

3° - Exercício físico programado e sistematizado, em centro de treinamento com ou sem instrutor.

https://journals.lww.com/acsm-essr/Abstract/2022/01000/Exercise_Snacks__A_Novel_Strategy_to_Improve.5.aspx?utm_source=researcher_app&utm_medium=referral&utm_campaign=RESR_MRKT_Researcher_inbound